Seu peso ideal não é o que você pensa

Quando eu era um dieter sempre tive um peso objetivo que eu pensei que mudaria minha vida. Eu subia na balança (se fosse corajosa o suficiente ) e prendia a respiração enquanto observava a agulha se mover, calculando em minha mente quantos quilos de distância eu estava da felicidade .

Eu não sei o que eu esperava acontecer naquele número mágico.

Em retrospecto, não sei o que esperava acontecer naquele número mágico. Se eu tivesse sido menos ilusório, teria reconhecido que nas poucas vezes em que consegui alcançar meu objetivo, imediatamente ajustei alguns quilos para baixo, o brilho de alegria suprimido pela súbita percepção de que um par de jeans ainda menor poderia estar meu futuro.

Ugh. Dieta é o pior.

Então, se você é feito com a neurose de dieta, mas ainda quer perder peso por razões de saúde? Existe um alvo ou peso ideal para o qual você deve atirar?

Fico muito questionado, e infelizmente não há uma resposta fácil. Existem, no entanto, vários frameworks e benchmarks que você pode usar para ajudar a orientar seus esforços. Uso da dieta e colastrina rapidamente.

A ciência não pode te dizer

A primeira coisa que você precisa entender é que a ciência não pode dizer o que você deve pesar.

As generalizações sobre altura e peso corporal usadas no cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) destinam-se apenas a informar os cientistas sobre as tendências de saúde da população, e não devem aconselhar uma pessoa sobre seu estado de saúde.

Por exemplo, na minha altura (5’5 “) um IMC” saudável “poderia ser considerado de 111 a 150 libras. O IMC não apenas não se importa que eu sou uma mulher e que eu tenho um pequeno quadro, mas é inconcebível que meu peso pode flutuar até 30% e não ter um impacto negativo na minha saúde, como sugere o IMC.

Seu IMC não diz quase nada sobre o quão saudável você é (ou não é).