Vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis: descubra a diferença

Já sabemos o quanto as vitaminas são importantes para nossa saúde, que a principal função das vitaminas é manter o bom funcionamento do organismo, sabemos também que existem vários tipos de vitaminas diferentes. Mas você sabe as diferenças entre vitaminas lipossolúveis e vitaminas hidrossolúveis? Basicamente as vitaminas são dividas entre esses dois grupos que vamos conhecer agora.

As vitaminas hidrossolúveis são solúveis a água, enquanto as vitaminas lipossolúveis são solúveis a gordura. Nosso organismo só consegue absorver na presença dessas duas substâncias.

Para as vitaminas lipossolúveis serem absorvidas pelo nosso corpo, é necessário também ter sulco pancreático e bile, ou seja, vitaminas A, D, E e K. Já as vitaminas que fazem parte das hidrossolúveis, são vitaminas do complexo B e a vitamina C. Elas são absorvidas pelo nosso intestino e andam por todo sistema circulatório até chegar aos tecidos. Nosso corpo pode fazer o armazenado em quantidades limitadas e o restante é eliminado pela urina.

Mas afinal você sabe o que são vitaminas e sabe quis são os alimentos ricos em vitaminas? A seguir vamos explicar melhor sobre as funções das vitaminas e mostrar quais alimentos você encontra cada um dessas vitaminas.  Então continue lendo até o final para conhecer mais.

 

Para que serve as vitaminas e quais alimentos são ricos em vitaminas?

Vitaminas são substâncias orgânicas fundamentais para manter nosso organismo em funcionamento mesmo que absorvidas em pequenas quantidades, elas são indispensáveis para prevenir doenças, mantém o sistema imunológico saudável, mantém o metabolismo funcionando bem e também garante o crescimento.

Vitaminas lipossolúveis são encontradas em alimentos de origem animal, como ovos, peixes, leite, carnes e derivados.  Mas há exceções, como a vitamina K por exemplo, pode ser encontrada em alguns vegetais como espinafre e brócolis, vitamina E também pode ser encontrada em vegetais oleaginosas, como amêndoas e castanhas, vitamina A também é encontrada nos carotenoides, que são abobora, cenoura e manga.

Vitaminas hidrossolúveis são encontradas em alimentos de origem vegetal, somente a vitamina B12 sé encontrada em alimentos de origem animal, como os peixes, carnes, ovos, leite e seus derivados. A vitamina C geralmente está concentrada nas frutas cítricas e em outras frutas e legumes em pequena quantidade.

 

Importância das vitaminas para nossa saúde

Não existem as melhores vitaminas, todas têm alguma importância para nossa saúde e a falta ou excesso delas também pode prejudicar de alguma forma. É preciso ter um equilibro entre isso, caso contrário, poderá gerar algumas reações em nosso organismo.

A falta de vitaminas principalmente deve ser ainda mais grave, já que pode acarretar diversas doenças, principalmente se a deficiência de alguma vitamina for muita. Por isso é sempre recomendado ir a um médico sempre para fazer exames de rotina e controlar essa falta ou excesso de vitaminas. Essa falta de vitaminas pode causar quedas de cabelo, crescimento de unhas fracas que podem quebrar com facilidade, cegueira, problemas na pele, lábios secos e até mesmo no desenvolvimento de doenças psicológicas, como a depressão e ansiedade.

Em casos de deficiência, médicos e nutricionistas podem indicar o uso de algum suplemento alimentar e vitaminas em cápsulas, mas para isso é fundamental ter uma consulta antes com o profissional para recomendar a quantidade de miligramas e doses necessárias.

 

Benefícios das vitaminas na alimentação

As vitaminas trazem excelentes benefícios a nossa saúde, por isso é fundamental consumir um pouquinho de cada.

Vitamina A: Excelente para pele, visão, sistema imunológico e ajuda a evitar doenças degenerativas;

Vitamina C: Ajuda a produzir colágeno, tem propriedades antioxidantes que são bons para evitar doenças do coração e o câncer. Excelente também para pele, dente e ossos;

Vitamina E: É um antioxidante que fortalece muito as células do nosso corpo;

Vitamina do Complexo B: É muito boa para manter a saúde para olhos, cabelo, pele, nervos e fígado, já que atuam em conjunto com o metabolismo e é ótimo para os músculos.

 

Onde comprar vitaminas

As vitaminas em cápsulas ajudam a evitar que problemas como os citamos acima aconteça, eles servem como um suplemento alimentar. Muitas vezes a correria do dia a dia é tão grande que deixamos de nos alimentar direito, por isso é normal faltar alguma vitamina. Em farmácias, loja de manipulação é fácil de encontrar todo tipo de vitamina, inclusive vitamina para fortalecer a unha e vitaminas que fazem o cabelo crescer.

Uma forma de facilitar sua vida é comprar vitaminas on-line, assim você não precisa se deslocar em lojas físicas para adquirir a sua vitamina, essa é uma forma mais rápida e prática.

Conheça a variedade de suplementos e vitaminas no site da Dermo Manipulações. Você vai encontrar todos os tipos de vitaminas, incluindo vitaminas para a unha e vitaminas para o cabelo.

Importante lembrar de consultar um médico ou nutricionista para fazer as devidas orientações.