Comendo corretamente e mudando de vida

Os alimentos que você come podem afetar sua saúde e o risco de certas doenças. Para comer alimentos mais saudáveis, talvez seja necessário alterar alguns dos seus hábitos diários. Você também pode precisar alterar algumas coisas em seu ambiente. Seu ambiente inclui tudo ao seu redor, como sua casa ou o lugar onde você trabalha.

Você não precisa fazer grandes mudanças para comer mais saudável. E você não precisa mudar seus hábitos ao mesmo tempo. É melhor definir metas pequenas e mudar seus hábitos um pouco por vez. Com o tempo, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Ou você também pode comprar Q48 e emagrecer rapidamente.

Comendo corretamente e mudando de vida

Esta informação irá ajudá-lo a fazer mudanças úteis para uma alimentação saudável.

Mudar seus hábitos alimentares e seu ambiente pode ajudá-lo a ingerir alimentos mais saudáveis.

Uma dieta saudável é boa para sua saúde geral. Também pode ajudá-lo a alcançar um peso saudável e permanecer lá.

Para melhorar seus hábitos alimentares, é melhor fazer pequenas mudanças no estilo de vida que você pode continuar fazendo ao longo do tempo.

Como você pode mudar seus hábitos alimentares?

Para comer uma dieta saudável, você pode precisar fazer algumas alterações. Lembre-se que você pode mudar seus hábitos alimentares um pouco de cada vez. Pequenas mudanças são mais fáceis de fazer e podem levar a uma melhor saúde.

Aqui estão algumas maneiras de fazer mudanças saudáveis ​​em seus hábitos alimentares:

Mantenha mais frutas, produtos lácteos com baixo teor de gordura (leite com baixo teor de gordura e iogurte com baixo teor de gordura), vegetais e alimentos integrais em casa e no trabalho. Concentre-se em adicionar alimentos saudáveis ​​à sua dieta, em vez de apenas levar alimentos não saudáveis.

Tente comer uma refeição em família todos os dias na cozinha ou na mesa de jantar. Isso ajudará você a se concentrar em comer refeições saudáveis.

Compre um livro de receitas saudáveis ​​e cozinhe para você. Mastigue chiclete quando cozinhar para não ficar tentado a comer os ingredientes.

Prepare um almoço e lanches saudáveis ​​para o trabalho. Isso permite que você tenha mais controle sobre o que come.

Coloque seus lanches em um prato em vez de comer do pacote. Isso ajuda você a controlar o quanto você come.

Não pule ou adie as refeições, e não se esqueça de agendar seus lanches. Se você ignorar seus sentimentos de fome, pode acabar comendo demais ou escolhendo um lanche não saudável. Se você costuma sentir muita fome, isso pode fazer com que você se concentre muito em comida.

Coma suas refeições com outras pessoas quando puder. Relaxe e aproveite suas refeições e não coma muito rápido. Tente tornar a alimentação saudável um prazer, não uma tarefa árdua.

Beba água em vez de bebidas com alto teor de açúcar (incluindo bebidas com alto teor de açúcar).

 

Como comer direito e se tornar um novo você

A melhor coisa que fiz para mudar minha vida foi aprender a comer corretamente.

A alimentação saudável é essencial para uma vida feliz, mais simples e menos estressante. A linha inferior é que você é realmente o que você come – ingerir alimentos de melhor qualidade significa que você se sente melhor em geral.

A parte infeliz de tentar comer saudável é incrivelmente difícil de começar. Isso requer uma mudança de mentalidade, estilo de vida e melhores hábitos. E todos nós sabemos que velhos hábitos são difíceis de morrer.

Não é fácil saber comer direito.

O pior é que as empresas de saúde e condicionamento físico inundam o mercado com sobrecarga de informações.

Faça isso, faça isso. Café é bom pra você. Opa, não, não é. Eles vão colocar qualquer coisa lá fora que chame a atenção ou faça você comprar o produto deles. Muito poucos estão no negócio para legitimamente cuidar de sua saúde.

A quantidade de informações incorretas e ruins é totalmente assustadora.

Mesmo depois de capinar as coisas ruins, onde você deveria começar? Há Atkins, baixo teor de gordura, baixo carboidrato, vegetariano, vegano, mediterrâneo, Paleo, cru, totalmente cru, e … acho que você entendeu.

A maioria das pessoas acha que essas dietas são sua única escolha. Escolha um e seja infeliz por alguns meses, mas pelo menos você pode perder alguns quilos! É total BS. Essas dietas se concentram em comer principalmente isto ou aquilo, enquanto demonizam certos alimentos. Em uma dieta pobre em carboidratos, mas pensando em comer arroz branco? Como você ousa!

Provavelmente vou irritar algumas pessoas com este guia, mas sinto-me obrigado a lhe dizer que existe outro caminho. Você não tem que ir na montanha-russa da dieta da moda .

Se você aprender alguns princípios-chave e desenvolver alguns hábitos alimentares melhores, poderá aprender a se alimentar corretamente e a se abrir para uma vida muito mais agradável.

Você aprenderá que pode comer pizza, perder peso e ainda ser considerado um comedor “saudável”.

Então, o que exatamente é uma alimentação saudável e o que você precisa saber?

Devo dizer agora que não sou médico, nem sou nutricionista certificada. O que eu sou é um cara que recebeu muitas informações ruins e boas ao longo dos anos que espero entregar de uma forma significativa e útil para você.

 

Como funciona uma usina hidrelétrica e qual a sua estrutura interna

As usinas hidrelétricas combinam duas energias renováveis ​​em um único lugar, porque por meio da força da água, isto é, da energia hidráulica, obtém-se energia elétrica. Atualmente, esses tipos de usinas de energia são os mais difundidos no mundo, razão pela qual a energia hidrelétrica é a energia renovável mais utilizada, representando 65% delas. Hoje, 16% da energia elétrica mundial é proveniente da ação de usinas hidrelétricas.

Tipos de usinas hidrelétricas

Antes de explicar como funciona uma usina hidrelétrica e quais são suas partes, é necessário conhecer os diferentes tipos de usinas que existem.

De acordo com o estado da água utilizada uma central hidroeléctrica pode ser de água que flui , utilizando para a sua tarefa na força natural de um rio para gerar electricidade, ou reservatório , que requerem tubos de alta pressão para a energia hidráulica de água em repouso. Estes últimos são mais caros que os primeiros, mas ao mesmo tempo mais úteis, uma vez que a energia pode ser obtida ao longo do ano, tornando-o o modelo de usina hidrelétrica mais utilizado.

Outra maneira de distinguir entre uma usina hidrelétrica e outra é de acordo com a altura da queda da água . Quando tem uma altura de mais de 200 metros de queda, é considerada uma usina de alta pressão. Os metros de altura em que a água pode ser obtida podem ser reduzidos a 4 considerando estas plantas como muito baixa pressão e sendo equipadas com o melhor equipamento técnico para alcançar os mesmos resultados que os outros.

Deve-se notar as usinas de energia das marés , isto é, aquelas que usam a força das ondas e das marés para gerar energia. Este tipo de usina hidrelétrica ainda não é altamente pesquisada ou utilizada e parte da culpa tem seu alto custo econômico de construção e manutenção em proporção ao nível de energia gerada, que em muitos casos não é superior a outros tipos de usinas renovável

Partes de uma usina hidrelétrica

Para explicar as partes de uma usina hidrelétrica, vamos nos concentrar nas plantas cuja água está em um reservatório.

Tais plantas são compostos por um reservatório (1), onde a água é retida por uma barragem (2), uma conduta forçada (3) que conduz a água para a sala de motor compreendendo uma turbina (4), um gerador eléctrico (5) e subsequentemente um transformador por meio do qual toda a potência hidráulica é transformada em energia utilizável e será transportada através da rede elétrica (6).

Como funciona uma usina hidrelétrica

A água localizada em um reservatório e retida pela barragem acessa uma turbina por meio de tubos de alta pressão forçada nos quais a água adquire uma grande velocidade que será posteriormente transformada em energia.

Na sala de turbinas, normalmente localizada no subsolo, é onde a água atinge sua velocidade máxima graças a um movimento rotacional. Este elemento é o principal de uma central hidroeléctrica e também o mais conhecido desde que muitas centrais eléctricas são chamadas ou foram chamadas dependendo do tipo de turbina utilizada (Kaplan, Helix, Pelton, Francis etc). Essa máquina transfere a energia obtida pela força da água para um gerador elétrico que, como o próprio nome sugere, será responsável por transformá-la em energia elétrica.

Viagens de eletricidade já transformadas de geradores a transformadores nos quais a tensão dos mesmos sobe para ser utilizada e transportada por meio da rede elétrica.

As 10 maiores usinas hidrelétricas da Espanha

A Espanha produz e fornece energia hidrelétrica há mais de cem anos, sendo esta a mais explorada em nosso país.

A Espanha possui mais de 800 usinas hidrelétricas , das quais 20 delas representam 50% do total. Hoje apresentamos uma lista das dez maiores usinas encomendadas de acordo com a energia gerada, das quais seis são de propriedade da Iberdrola e três da Endesa.

10. Central de energia de Mequinenza , 324 MW. Propriedade de Endesa. Localizado no rio Ebro, uma vez que passa por Zarzagoza.

9. Central de Aguayo , 360 MW. Propriedade da Viesgo, a única da lista que não pertence às duas maiores empresas de eletricidade do país. Localizado na Cantábria.

8. Central de Tejo da Encantada , 360 MW. Propriedade de Endesa. É uma planta reversível, o que significa que, além de transformar a força da água em eletricidade, você também pode usar energia elétrica para movimentar a água.

7. Central de Estany-Gento Sallente , 468 MW. Propriedade de Endesa. Também do tipo reversível e com quatro turbinas Francis.

6. Central de Cedillo , 500 MW. Propriedade da Iberdrola. Localizada na junção do rio Tejo com seu afluente Sever, na fronteira com Portugal.

5. Central de Saucelle , 520 MW. Propriedade da Iberdrola. Usa a água do rio Douro quando passa por Salamanca.

4. Central de Cortes-La Muela , 630 MW. Propriedade da Iberdrola. Localizada em Valência, é a maior estação de bombeamento da Europa.

3. Central de Villarino, 857 MW. Propriedade da Iberdrola. Esta planta tem uma cachoeira de mais de quatrocentos metros de altura.

2. Usina José María de Oriol, Alcántara , 957 MW. Propriedade da Iberdrola. Seu reservatório é o segundo maior da Espanha e o quarto da Europa.

1. Central de Aldeadávila , 1.243 MW. Propriedade da Iberdrola. Na verdade, são duas usinas hidrelétricas localizadas na cidade de Aldeadávila, em Salamanca. Um deles instalou cerca de 440 MW enquanto o outro atinge 800 MW.

Como funciona a energia eolica? Vale a pena investir?

A energia eólica é a energia que obtemos graças ao vento. Este recurso é atualmente usado para gerar eletricidade, mas anteriormente era usado na navegação, para moer grãos e extrair água de poços.

Como funciona

A energia eólica, no momento, serve para transformar o vento em eletricidade. Isto graças a turbinas eólicas, grandes moinhos entre 40 e 50 metros de altitude e com propulsores de até 23 metros de diâmetro. 
A força do vento faz com que a hélice da turbina eólica se mova, o que, graças ao rotor de um gerador, converte essa força em energia elétrica. Nas costas, um cata-vento o orienta para saber de onde vem o vento. Essas grandes máquinas são agrupadas nos chamados parques eólicos.

As turbinas eólicas, para que possam funcionar, têm que receber um vento de pelo menos 15km / h. 
Turbinas eólicas são geralmente localizadas em terra, embora nos países do Norte também existam turbinas eólicas no mar. Estes últimos são chamados de turbinas eólicas offshore.

Energia eólica na Espanha

A Espanha, neste último ano, foi o segundo país que mais energia eólica produziu (11.615 MW), à frente dos Estados Unidos. A Espanha é constituída por 438 parques eólicos, distribuídos pelas diferentes comunidades autónomas. comunidades MW produzir mais são Galicia (22,41% da energia eólica em Espanha), Castilla-La Mancha (19,9%), Castilla y León (18,25%) e Aragão (13,33%). Madrid, Extremadura e Cantábria não possuem parques eólicos.

Energia eólica na França.

A França é o décimo país que mais produz energia eólica no mundo e o nono na Europa em 2005. Em 2006, atingiu 1.567 MW e, em 2010, espera produzir 10.000 MW. 
As três regiões mais produtivas são o Centro (244 MW), o Languedoc-Rousillon (215 MW) e o Bretagne (169 MW).

VANTAGENS

  • Quando começaram a instalar parques eólicos, os locais escolhidos coincidiram com as rotas das aves migratórias. A mortalidade das aves parece ser muito baixa (embora, segundo alguns especialistas independentes, seja muito alta). Algumas soluções para isso foram pintar as lâminas com cores marcantes, rastrear as aves por radar e parar as turbinas quando elas passam, ou fazer estudos de impacto das áreas onde o parque eólico será implementado.
  • Viver perto de um parque eólico pode ser muito desagradável para seres humanos e animais, devido a:
  • O ruído causado pelo movimento dos rotores.
  • Efeito disco, aparece quando o sol está por trás dos moinhos e as sombras das lâminas são projetadas regularmente nos jardins e janelas, o que pode ser muito estressante.
  • A presença de operadores nos parques eólicos, em locais antes pouco habitados, afeta a fauna.

DESVANTAGENS

  • Apesar de suas desvantagens, é uma das fontes de energia mais baratas que podem competir com as energias tradicionais, embora a construção de moinhos de vento ainda seja muito cara.
  • É uma energia limpa que não polui a atmosfera, é inesgotável e seu uso desacelera o esgotamento dos combustíveis fósseis.
  • A tecnologia necessária para explorar essa energia é totalmente ajustada.
  • Atualmente, é possível cobrir 30% da demanda de energia da Espanha com parques eólicos.

O que é Crossfit? Conheça esta modalidade de exercício e para quem é indicada

Se você tem amigos ou colegas de trabalho que gostam de trabalhar fora, você pode ter até ouvi-los falando sobre o mais novo CrossFit “caixa” (ginásio), que apenas abriu a descer a rua. Você vê CrossFit temáticos sapatos Reebok. Você vê Crossfit na ESPN. Inicialmente parece muito um plano de exercícios para se fazer dentro das garagens de forma mais underground e mais complexa do que as academias tradicionais, mas dá até para adaptar este modelo de exercício e musculação para uma modalidade de crossfit em casa. 

Constantemente variados e de alta intensidade funcional movimentos, CrossFit é uma filosofia de treinamento que os treinadores pessoas de todas as formas e tamanhos para melhorar o seu bem-estar físico e aptidão cardiovascular em um hardcore ainda aceitar e encorajar ambiente.

Aqui está a definição de CrossFit do site oficial:

CrossFit é o principal força e programa de condicionamento para muitas academias de polícia e táticas de equipes de operações, militares, unidades de operações especiais, campeão de artes marciais e centenas de outros elite e atletas profissionais em todo o mundo.

Nosso programa oferece um centro de fitness que é, por concepção, amplo, geral e inclusivo. Nossa especialidade é não especializada. Combate, sobrevivência, muitos esportes e a vida recompensa esse tipo de fitness e, em média, punir o especialista.

CrossFit defende que uma pessoa é como se encaixam como eles são proficientes em cada um dos dez física geral competências: cardiovascular/respiratório, resistência, resistência, força, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio, coordenação e precisão.

Ou, no nerd falar – CrossFit é um programa de treinamento que faz a força e condicionamento através extremamente variados e desafiantes exercícios. A cada dia o treino vai testar uma parte diferente da sua força funcional ou condicionado, não se especializando em uma determinada coisa, mas, sim, com o objetivo de construir um corpo que é capaz de praticamente qualquer coisa e tudo.

Para quem é indicado

De acordo com o CrossFit site, este programa “é projetado para universal escalabilidade, tornando-o o aplicativo perfeito para qualquer pessoa comprometida, independentemente da sua experiência. Temos usado o nosso mesmas rotinas para idosos com doença cardíaca e cage fighters um mês fora de televisionado lutas. Nós escala de carga e intensidade; nós não alterar os programas.”

O que isto significa é que cada dia é um exercício específico prescrito (muitas vezes você vai ver isso escrito como Rx seria) para todo mundo que vem para CrossFit. Ao invés de ter um treino para mulheres mais velhas e outro para o hardcore atletas – há UM treino a cada dia, que é totalmente escalável, com base na sua habilidade. É claro que você também consegue adaptar para fazer na sua casa.

Equipamentos obrigatórios para fazer Crossfit na garagem da sua casa

Os três primeiros itens listados deve ser considerada prioridade. Você vai ser duramente pressionado para ter um produtivo CrossFit treino sem Olímpica, barras, chapas/pesos, e uma barra de pull-up. Esses itens são onde a maioria de sua garagem, ginásio de investimento; é principalmente suave vela após esses três itens são adquiridos. Se você puder somente ter recursos para uma peça de engrenagem no momento, torná-lo um bar e, em seguida, construir a partir daí.

As partes restantes do equipamento desta lista são secundários, mas ainda muito importante. Eu não listados-los em qualquer ordem particular, desde que seus objetivos de formação e a programação podem exigir um item mais do que o próximo. Posso dizer que os números 4 e 5 são realmente de baixo custo e deve ser recolhido no início. Questão de fato, que não a Glúteos Presunto (DGH), a maioria das secundário engrenagem é bastante barato.

crossfit na garagem

Equipamento De Prioridade #1 – Olímpica Da Barra

Uma Olímpico de levantamento de peso barra é o óbvio front-runner na lista do equipamento necessário para ter à mão. Eu estou certo de que eu não preciso explicar por que você precisa de uma barra, então eu não vou.

Primeiro de tudo (e mais importante), evite qualquer tentações para ser barato, ao escolher um bar; espere gastar pelo menos us $200 em um produto de qualidade. A compra de um bar a partir de [inserir a cadeia de loja por menos de $100 não é poupando-lhe algum dinheiro, é simplesmente jogar dinheiro fora, porque você vai substituí-lo. Se você dobrá-lo, quebrá-lo, apreendê-lo, ou simplesmente odeio o quão barato ele se sente, de uma forma ou de outra, você vai, eventualmente, enviar baixo da barra para o ferro-velho e fora que o dinheiro – e que é, basicamente, como o aluguer de equipamento novamente.

Padrão Olímpico de barra são 20 kg e mulheres halteres são 15 kg. Os bares de mulheres são projetados com mãos pequenas em mente, como o diâmetro da barra de eixo é de 25 mm versus 28 e 29 mm encontrado em um dos homens do bar. Comprar qualquer variação que se encaixa em suas mãos melhores. Que diferença de peso entre os dois é irrelevante na minha opinião, como você sempre pode tapa mais peso em um bar.

Serrilha é outra coisa a considerar. Para levantamentos Olímpicos e Crossfit, você provavelmente vai querer evitar bares com centro de serrilha. Centro de serrilha é para o powerlifting e se usado para Crossfit pode cortar em até muito ruim durante a alta representante limpo e empurrões. Tendo dito isso, existem muitos bons bares para CrossFit que tem um passivo centro de estrias, e o passivo é tolerável.

Ao fazer compras para um bar, olhar para um bar com uma resistência à tração de aproximadamente 190.000 PSI. Se a barra estiver interessado em não fazer o que a especificação disponível para você, então não compre essa barra. Além disso, você vai querer uma tampa de extremidade ou o anel de design de manga; não comprar halteres com uma porca hexagonal de fora da manga.

Para-choque de placas

Depois, você precisará de pesos para o seu novo bar. A menos que você é um aspirante a powerlifting, eu sugiro pára-choques de placas, ao invés de incluir clássico placas de ferro. Graças a CrossFit movimento há muita concorrência no mercado onde não havia antes e reduzido os custos de pára-choques de placas consideravelmente, por isso há muitas boas ofertas.

Hábitos ruins que te ajudam a engordar

Não é apenas a força de vontade, ou a falta dela, que nos faz comer demais e ganhar peso. Às vezes, é esse mau hábito sorrateiro que você desenvolveu, mesmo sem perceber, como sair correndo pela porta algumas manhãs sem café da manhã, ou mastigando batatas fritas na frente de seu programa de TV favorito. A próxima coisa que você sabe, um pouco mau hábito pode se igualar a um monte de ganho de peso. A pior parte é que você pode nem perceber o que está fazendo em sua dieta.

Se descobriu que quanto maior a placa ou tigela que você come, mais você inconscientemente consome. Em um estudo recente, Wansink descobriu que os espectadores dadas extra grandes recipientes de pipoca envelhecer ainda comi 45 por cento mais do que aqueles merendas na pipoca fresco de recipientes

Folclore da dieta sugere que comer à noite quase nunca é uma boa idéia se você quer perder peso . Embora muitos especialistas digam que esse velho ditado é puro mito, um novo estudo com animais reforça a idéia de que não é apenas o que você come, mas também quando você come, o que conta. Pesquisadores da Northwestern University descobriram que os ratos que receberam alimentos com alto teor de gordura durante o dia (quando esses animais noturnos deveriam estar dormindo) ganharam significativamente mais peso do que os ratos que receberam a mesma dieta durante a noite.

de menores dimensões que possuem o mesmo valor.

Aqui está um mau hábito de que muitos são culpados: petiscar 24 horas por dia, muitas vezes em alimentos altamente calóricos cheios de carboidratos vazios. Um estudo recente da Universidade da Carolina do Norte descobriu que não é apenas um problema para os adultos: as crianças estão comendo mais e mais comidas não saudáveis, incluindo salgadinhos, refrigerantes e doces.

Seu peso ideal não é o que você pensa

Quando eu era um dieter sempre tive um peso objetivo que eu pensei que mudaria minha vida. Eu subia na balança (se fosse corajosa o suficiente ) e prendia a respiração enquanto observava a agulha se mover, calculando em minha mente quantos quilos de distância eu estava da felicidade .

Eu não sei o que eu esperava acontecer naquele número mágico.

Em retrospecto, não sei o que esperava acontecer naquele número mágico. Se eu tivesse sido menos ilusório, teria reconhecido que nas poucas vezes em que consegui alcançar meu objetivo, imediatamente ajustei alguns quilos para baixo, o brilho de alegria suprimido pela súbita percepção de que um par de jeans ainda menor poderia estar meu futuro.

Ugh. Dieta é o pior.

Então, se você é feito com a neurose de dieta, mas ainda quer perder peso por razões de saúde? Existe um alvo ou peso ideal para o qual você deve atirar?

Fico muito questionado, e infelizmente não há uma resposta fácil. Existem, no entanto, vários frameworks e benchmarks que você pode usar para ajudar a orientar seus esforços. Uso da dieta e colastrina rapidamente.

A ciência não pode te dizer

A primeira coisa que você precisa entender é que a ciência não pode dizer o que você deve pesar.

As generalizações sobre altura e peso corporal usadas no cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) destinam-se apenas a informar os cientistas sobre as tendências de saúde da população, e não devem aconselhar uma pessoa sobre seu estado de saúde.

Por exemplo, na minha altura (5’5 “) um IMC” saudável “poderia ser considerado de 111 a 150 libras. O IMC não apenas não se importa que eu sou uma mulher e que eu tenho um pequeno quadro, mas é inconcebível que meu peso pode flutuar até 30% e não ter um impacto negativo na minha saúde, como sugere o IMC.

Seu IMC não diz quase nada sobre o quão saudável você é (ou não é).

O uso de querosene nas nações em desenvolvimento – Universia Knowledge@Wharton

kerosene lamp

O querosene é um produto químico que é volátil e perigoso que fornece pouca luz, no entanto, continua a ser amplamente utilizado como uma fonte de iluminação em países que possuem redes elétricas incompleta ou não confiável. Um grupo de investigadores quis saber por que o querosene é tão popular, apesar do fato de que ele é mais caro do que algumas alternativas e inovadoras formas de iluminação que estão disponíveis para as mesmas populações. , professor de Operações, Informações e Decisões da Wharton, falou com a Knowledge@Wharton sobre o que ele e seus colegas, Bhavani Shanker Uppari e Iona Popescu, INSEAD, aprendeu com a sua pesquisa e quais as soluções que eles poderiam oferecer uma opção melhor no futuro.

Knowledge@Wharton: a pesquisa é detalhada em um documento intitulado “” [Venda de luz fora da rede de energia elétrica para os consumidores com restrições de liquidez]. O que é exatamente ser desligado da rede elétrica?

Serguei Netessine: A luz sem conexão com a rede é uma maneira padrão para resolver o problema do acesso à eletricidade em muitos países onde não há rede elétrica, como nós o conhecemos. Thomas Edison inventou a luz elétrica, postes, transformadores e todas aquelas coisas que nos permitem ligar uma lâmpada elétrica na parede e que funciona. Mas a maioria dos países do mundo não curte esse luxo. Quase nenhum país na África, por exemplo, tem uma rede totalmente desenvolvido, então eles têm para geração de energia elétrica em outras formas. Normalmente, isso envolveria algum tipo de gerador elétrico se um país é um pouco mais rico. Filipinas, Indonésia: estes são os países com milhares de ilhas e são relativamente ricos, de modo que você pode pagar por este tipo de solução. Os países mais pobres, os países com um PIB menor de países da África, alguns países da Ásia— eles não podem sequer pagar por isso. Qual é a utilidade de uma solução que é muito básica, que é a lâmpada de querosene.

Knowledge@Wharton: eu Acho que é um produto tóxico.

Netessine: querosene apresenta muitos problemas, e a toxicidade é apenas um deles. Milhões de crianças a cada ano se queimou gravemente com querosene, porque eles simplesmente jogar a lâmpada e esta é ainda a arder. Em seguida, há problemas com a qualidade da luz. É uma espécie de luz amarelada, por isso, se você está tentando fazer a tarefa, que não é boa para a vista. Mas o maior problema é que o querosene é de três a quatro vezes mais caro do que a luz elétrica, por vezes até mais do que isso. Isso é realmente intrigante: as pessoas continuam a usar querosene, porque é muito caro, porque estamos a falar de países onde as pessoas vivem em US$ 2 a US$ 3 por dia. A diferença de custo é tão significativo, deve-se conduzi-los a adotar maneiras mais baratas de energia elétrica. O que realmente nos levou a fazer esta pesquisa é a constatação de que as pessoas ainda usam querosene, apesar de todas as más conseqüências dele decorrentes. Eu não vou nem entrar em danos para o meio ambiente. Se alguém a viver em US$ 2 ou US$ 3 por dia, talvez, que não é a sua maior preocupação, mas é necessário levar em conta.

Knowledge@Wharton: Quais São as alternativas para o querosene, discutido no estudo?

Netessine: Existem algumas alternativas. O primeiro que naturalmente veio à mente é a luz solar. Acho que os países localizados na linha do equador. Receber muita luz solar, de modo que a energia solar é uma solução natural. O problema é que, mesmo com a energia solar baterias mais baratas do que há agora, estamos falando de cerca de US$ 70 a US$ 100 por bateria para abastecer uma casa com eletricidade. Que é simplesmente impossível, porque ele é o equivalente à renda de dois ou três meses das pessoas. Lembre-se que, nestes países, as pessoas não salvar. Em essência, eles não são financiáveis e viver da renda que eles ganham no dia-a-dia, geralmente a partir de uma agricultura de subsistência. O que eles pegam, eles comem. E o que é esquerda, vendê-lo.

Esta é a razão pela qual uma solução em particular chamou a nossa atenção, e a solução foi proposta por uma nova empresa chamada Nuru de Energia. Nuru Energia criou um ecossistema muito interessante, em que ele deu às pessoas lâmpadas fortemente subsidiados com uma pequena bateria recarregável e, em seguida, descobriu que ele havia na aldeia um empresário que, dentro de restrições locais, era alguém com um pouco mais de dinheiro do que você estaria disposto a investir em uma bicicleta recarregável. É um exercício de moto em que você andar por cerca de 20 minutos, e você pode recarregar cinco lâmpadas empilhados um em cima do outro. Este é sustentável. Ele é rápido. Lembre-se, a energia solar ainda requer várias horas para recarregar. Esta pessoa normalmente irá gerenciar uma pequena loja no centro da aldeia e seria o proprietário da moto. As pessoas se voltam para ele e de lhe pagar uma pequena taxa, normalmente, US$ 10 centavos a mais ou a menos para uma recarga. Cinco iria para o empregador e de 5 a Nuru de Energia.

Knowledge@Wharton: ele Parece ser uma ótima solução. O que impede as pessoas a adotar essa tecnologia?

Netessine: Se olharmos para o modelo de negócio, vamos ver que consiste em subsidiar fortemente as lâmpadas. A única maneira de ganhar dinheiro para Nuru a longo prazo é se as pessoas vêm para recarregar com relativa freqüência. O que descobrimos —no contexto deste quebra-cabeça que leva as pessoas a continuar utilizando querosene, é que as pessoas tem a lâmpada, e até poderia ir uma ou duas vezes para recarregá-la, mas, muito rapidamente, alguns deles simplesmente desapareceu e nunca mais voltou. Ou veio tão raramente, que o modelo de negócio não cobrir os custos por si só.

Este era um pouco desconcertante, porque a diferença de preço era bastante monumental. Estamos falando de três, quatro, cinco, oito vezes, em alguns casos, porque o querosene só vendem no mercado paralelo. Os preços não têm nada a ver com os preços mundiais do petróleo, e variar muito de um dia para o outro. Por outro lado, tinha uma luz solução que é sustentável, limpo e de alta qualidade, o preço dos que não flutue, e que não tem nenhuma das desvantagens do querosene, mas as pessoas ainda estavam sem recarregar tanto quanto você gostaria de ser.

Vamos analisar este problema e descobrimos que o que pode parecer uma conclusão óbvia, mas no primeiro não deu certo. Imagine que você tenha algum rendimento muito incerto. Não sei se você vai ter um extra de 10 ou 20 centavos de hoje ou de amanhã. Claro, a luz não é a sua prioridade. Primeiro gastar em comida e talvez a saúde. O que permanece, gasta-o em luz. O problema com o carregamento de energia é que, a menos que você tem uma certa quantidade [de dinheiro] —o custo de um refil— ele simplesmente nunca vai ser suficiente. Mesmo quando as pessoas adquirem uma lâmpada e decidir: “eu estou indo para acumular um pouco de dinheiro para recarregar para a próxima semana”, na semana que vem e não tenho esse dinheiro. As crianças precisam fazer o dever de casa. Tem que fazer algum trabalho no quintal depois do pôr do sol. O que ele faz? Você diz: “Bem, talvez eu vá comprar o querosene, só desta vez”. Você pode comprar um pouco de querosene, [com o dinheiro]. Você pode comprar um galão, uma onça, qualquer quantidade. É apenas uma questão de preço.

Pessoas que gostaria de ir comprar um pouco de querosene, o que afastaria ainda mais a recarga da lâmpada. Ele cria uma espécie de círculo vicioso. Que é o que realmente está acontecendo. A bateria recarregável de lâmpadas não eram flexíveis o suficiente. Não poderia pagá-lo em pequenos pagamentos. Até mesmo pagar 10 centavos de dólar era muito para eles.

Knowledge@Wharton: Quais são algumas maneiras de superar esses obstáculos?

Netessine: São algumas formas de tecnologia. Por exemplo, a forma como foi originalmente concebido lâmpadas, você pode carregar a lâmpada completa por 10 centavos. Não há outra opção. Tecnologicamente, não é muito difícil adicionar um pequeno indicador de carga, de modo a que os consumidores poderiam dizer: “eu não tenho dinheiro suficiente para carregar a lâmpada inteira. Temos um meia carga de lâmpada, um quarto ou um oitavo”. Esta é uma solução que é relativamente barato. A lâmpada iria custar um pouco mais, devido ao indicador, mas não torna inviável o negócio.

Há também other soluções. Tem sido demonstrado que ela pode ajudar as pessoas desses países para se economizar dinheiro, por exemplo, permite que você pague antecipadamente. Cada vez que tinha um centavo sobrando, você poderia enviar esta moeda de um centavo para a empresa e o seu equilíbrio seria a acumular-se. Caso contrário, as pessoas neste tipo de economia que você realmente não tem a cultura ou a mecanismos de salvar. Mas eles têm mecanismos de pagamento bastante engenhosa. Por exemplo, a empresa M-Pesa tratadas de uma significativa percentagem do PIB de muitos países africanos, e a única coisa que faz é transferir dinheiro via SMS. Pode transferir uma moeda de um centavo a cada vez, e com o tempo eles vão construir. Torna-se um mecanismo de economia.

Knowledge@Wharton: com base Em sua pesquisa, você tem a esperança de que este modelo de negócio poderia trabalhar no futuro?

Netessine: Sem dúvida. O nosso trabalho foi um pouco mais orientada para o aspecto teórico. Na prática, você vai encontrar muitos outros problemas de comportamento e adoção. Como um acompanhamento desta pesquisa, o que estamos fazendo agora é para executar, em cooperação com a Universidade da Cidade do Cabo e um casal de mais de uma instituição, de um estudo comparativo de forma aleatória em que nós manipulados de diversas condições do contrato. Por exemplo, deve dar o empresário a vila de 50% da taxa ou talvez a 60% ou 40%? Talvez o trabalho mais se tivesse um maior envolvimento no negócio e disse: “vá lá fora para olhar para as lâmpadas que precisam ser recarregadas na moto”. Estamos experimentando com que, com a formação de hábitos. Talvez, se você dar-lhes para as pessoas os primeiros três ou quatro recargas de forma gratuita ou a um preço com um desconto bastante significativo, eles irão entrar neste modelo. Estamos também avaliando o custo de outros problemas, tais como problemas de gênero. Geralmente, as pessoas que mais sofrem pela falta de luz, são as mulheres que trabalham em casa, em comparação com seus maridos, que podem estar trabalhando em algum lugar no campo. Estamos vendo problemas na educação, porque as crianças são altamente afetados. Venha para a escola e precisa fazer a lição de casa, e não tem luz.

Knowledge@Wharton: Parece que há ainda muito a ser explorado.

Netessine: Sem dúvida. Este é um grande experimento com cerca de 240 aldeias em Ruanda e temos o apoio do Governo e algumas organizações internacionais. É muito difícil prever se um modelo de negócio em particular, sobretudo uma tão romance, ele vai trabalhar em uma economia como a Ruanda. Quando você tem um modelo de uma economia de primeiro mundo e tentar encontrar algo que funciona na África, você pode propor a todos os tipos de coisas loucas. Mas a única maneira de saber é testar para ver se funciona.

2a Via da Conta de Água Sabesp

A Sabesp é uma empresa paulista, que pertence em maior parte ao governo de São Paulo e abastece quase todo o estado, fazendo a entrega de água e coleta de esgoto para tratamento. Assim quaisquer dúvidas ou problemas relacionados à água ou esgoto em São Paulo, provavelmete é à Sabespe que você deve recorrer.

O consumo é cobrado ao final de todos os meses e corresponde aos gastos utilizados pelos clientes. Em caso de perda ou extravio da fatura, o cliente deverá solicitar uma segunda via pela internet ou telefone.

O boleto sabesp deve chegar todos os meses na sua casa com os gastos correspondentes à água utilizada na sua residência durante aquele mês. Ou, caso não utilize nem um pouco da água abastecida, será cobrada uma taxa mínima pela manutenção e serviço que deve ser paga de qualquer maneira.

É obrigação do cliente pagar a fatura em dia, mesmo quando a conta não chegar no endereço destino antes da data de vencimento, ou também caso ela seja extraviada e nunca seja entregue. Os correios não irão arcar com os prejuízos. Então atente-se a data de vencimento da sua conta Sabesp para caso isso ocorra você possa solicitar uma segunda via.

A maneira mais prática de solicitar a segunda via é através da internet. Você faz seu auto-atendimento informando os dados necessários e solicitados e sozinho consegue a sua segunda via, sem depender de funcionários da Sabesp, de outras pessoas e afins. Assim torna o procedimento mais prático, menos burocrático.

A segunda via Sabesp também pode ser emitida através do telefone, basta ligar para os números correspondentes da sua região. Você passa pelo menu automático e então poderá receber a segunda via da conta de água sabesp pelo seu e-mail, correios ou também anotar o código de barras para o pagamento.