Com a percentagem de pessoas obesas e com excesso de peso a subir no mundo, a necessidade de as pessoas perderem peso e manterem um peso saudável está a aumentar.
Enquanto muitas dietas diferentes existem de baixo teor de gordura para baixo teor de carboidratos, perder peso e mantê-lo fora por um longo tempo envolve mudar sua mentalidade e hábitos quando se trata de alimentos e Exercício. Mudanças de longo prazo encorajando você a comer menos calorias e exercício mais é a maneira mais saudável de alcançar a perda de peso a longo prazo.
Quer perder peso de uma forma saudável? Vamos delinear os passos de fazer e não fazer dos seguintes 3 passos de perda de peso:
- Definir um objectivo alcançável definido;
- Coma menos;
- Exercitar ou aumentar o seu nível de atividade sem estabelecer objetivos, é provável que perca o foco e disciplina nas suas metas de perda de peso.
Fazer:
- Definir um objetivo de longo prazo como perder 30 libras sobre 6 meses (24 semanas). Não tens a certeza do alvo a definir? Tente a nossa calculadora de perda de peso;
- Definir metas menores como perder 2 libras por semana;
- Definir objetivos definidos como correr 20 minutos por dia;
- Defina uma chamada de atenção no seu telemóvel e calendário para cumprir os seus objetivos;
- Compartilhe seus objetivos com amigos e família de apoio, acompanhe e compartilhe seu progresso também!
- Não metas impossíveis como perder 30 libras numa semana;
- Não caias em dias de batota;
- Não desistas porque perdes um dia, perdoa-te e segue o teu plano.