Plano de Emagrecimento – O que fazer e o que não fazer

Com a percentagem de pessoas obesas e com excesso de peso a subir no mundo, a necessidade de as pessoas perderem peso e manterem um peso saudável está a aumentar.

Enquanto muitas dietas diferentes existem de baixo teor de gordura para baixo teor de carboidratos, perder peso e mantê-lo fora por um longo tempo envolve mudar sua mentalidade e hábitos quando se trata de alimentos e Exercício. Mudanças de longo prazo encorajando você a comer menos calorias e exercício mais é a maneira mais saudável de alcançar a perda de peso a longo prazo.

Quer perder peso de uma forma saudável? Vamos delinear os passos de fazer e não fazer dos seguintes 3 passos de perda de peso:

  • Definir um objectivo alcançável definido;
  • Coma menos;
  • Exercitar ou aumentar o seu nível de atividade sem estabelecer objetivos, é provável que perca o foco e disciplina nas suas metas de perda de peso.

Fazer:

  • Definir um objetivo de longo prazo como perder 30 libras sobre 6 meses (24 semanas). Não tens a certeza do alvo a definir? Tente a nossa calculadora de perda de peso;
  • Definir metas menores como perder 2 libras por semana;
  • Definir objetivos definidos como correr 20 minutos por dia;
  • Defina uma chamada de atenção no seu telemóvel e calendário para cumprir os seus objetivos;
  • Compartilhe seus objetivos com amigos e família de apoio, acompanhe e compartilhe seu progresso também!
  • Não metas impossíveis como perder 30 libras numa semana;
  • Não caias em dias de batota;
  • Não desistas porque perdes um dia, perdoa-te e segue o teu plano.

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